Rückenschmerzen - Ursachen & Lösungen

Rückenschmerzen? Wir haben die Lösung!

Rückenschmerzen können das tägliche Leben stark beeinträchtigen.

Wir wissen, wie wichtig es ist, schnelle und nachhaltige Linderung zu finden. Doch nicht nur die akute Behandlung ist entscheidend, sondern auch die Prävention. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Rückenproblemen vorbeugen und Ihre Wirbelsäule gesund halten können.

Die Bedeutung der Wirbelsäule

Unsere Wirbelsäule vollbringt täglich Höchstleistungen und verdient daher besondere Aufmerksamkeit. Die 24 freien Wirbel sind durch Bandscheiben verbunden, die als Stoßdämpfer fungieren und Druckbelastungen abfedern. Beim entspannten Stehen wirken ca. 5 Bar auf eine Bandscheibe, bei starkem Vorbeugen etwa 11 Bar und beim Heben aus dem Knie bis zu 17 Bar. Eine gesunde Bandscheibe benötigt Bewegung und Entspannung. Während der Nacht regenerieren sich Rücken und Bandscheiben – ein entscheidender Faktor für Ihre Rückengesundheit.

Häufige Rückenbeschwerden und ihre Ursachen

Bandscheibenvorfall:
Hier tritt ein Teil der Bandscheibe aus und kann Nerven und Gewebe schädigen. Ursachen sind u.a. genetische Disposition, einseitige Belastung und Bewegungsmangel. In den meisten Fällen helfen Schonung und Schmerzmittel. Bei chronischen Schmerzen sollte ein Arzt konsultiert werden.

Ischias:
Ein plötzlich stechender Schmerz in der Leiste deutet auf Ischias hin, verursacht durch eine eingeklemmte Bandscheibe oder einen verspannten Muskel.

Hexenschuss:
Diese schmerzhafte Muskelverspannung wird oft durch Nässe, Kälte und Zugluft ausgelöst. Schmerzmittel und Wärme verschaffen Linderung.

Akute Hilfe bei Rückenschmerzen

Wärme ist bei allen drei Rückenproblemen eine effektive Soforthilfe.
Ein warmes Bad, eine Wärmflasche oder Wärmepflaster unterstützen die Entspannung und Regeneration.
Bei Ischiasschmerz und Hexenschuss empfiehlt sich die Stufenlagerung als Schlafposition, idealerweise mit verstellbaren Unterfederungen.

Prävention und langfristige Lösungen

Um Rückenbeschwerden vorzubeugen, sind folgende Maßnahmen empfehlenswert:

• Vermeidung von Übergewicht
• Beim Bücken in die Knie gehen
• Ergonomisches Sitzen lernen
• Regelmäßiger Wechsel zwischen Sitzen und Stehen
• Rückenschonende Sportarten wie Rückengymnastik, Physiotherapie, Schwimmen oder Rückenschule

Das richtige Bettsystem – Ihre Grundlage für gesunden Schlaf

Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett. Daher ist die Wahl des richtigen Bettsystems essenziell für einen gesunden Rücken. Die Wirbelsäule sollte während der Nachtruhe möglichst natürlich gelagert sein - ohne Überstreckungen oder Verdrehungen. Bei Betten Rettenbeck finden Sie maßgeschneiderte Bettsysteme, die genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind.